産後トレーニングヨガを３ヶ月間集中して行う大人の部活です！産後に特化したトレーニングヨガで、心もカラダもスッキリ！ヘルシーボディーを目指します！！
「よーし！産後２か月経ったし、そろそろダイエット始めるか！」と、いざYouTubeやInstagramのトレーニング動画をやり始めても、
「あれ、痩せてない…」
「これって効果ある？どこに効いてる？」
「…今日は眠いからいいや、明日やろう」
…気づけばYouTubeを見ながらお菓子を食べている。
なんてことありませんか？
「子育てしながらダイエットなんて無理」
「赤ちゃん連れていける場所がないからできん」
「面倒を見てくれる人がいない…」
「子育てで疲れてるのに、さらに疲れることはしたくない」
なんてことも、ありますよね？
それらすべて美魔女部でお助けします！！
美魔女部って？
３ヶ月集中型で行う産後トレーニングヨガのこと。
３か月間、毎週火曜日10:45～11:45の１時間、対面レッスンを行い（月４回）、メンバー限定の非公開Instagramにて、月２～３回（15分/回）オンラインレッスンを実施。
※オンラインレッスンは、アーカイブが残ります。リアルタイムでの参加が難しい場合は、ご自身のタイミングで何度でも行うことができます！
また、メンバーとはグループLINEで繋がれるので、みんなで頑張れる！
美魔女部卒業生限定のイベントも開催しています♡
開催日などの詳細
- 2024年2月スタート
毎週火曜日（月４回）10:45～11:45
2月6.13.20.27
3月5.12.19.26
4月2.9.26.23 - 月9000円（2万7千円）
３ヶ月分事前前払い制。現金 or paypay送金。
体調不良でのお休みなど返金不可。（ただし、妊娠発覚時を除く。） - 都城市庄内町 徳石石油内レンタルスペース（アイガテラス）
駐車場、エアコン、トイレ、着替えスペース完備。飲食可。一面鏡張り、床は代々木体育館の床と同じ柔らかい仕様になっています。赤ちゃん連れも安心！ - オンラインレッスンは不定期開催（月３～４回）。開催日時は、グループLINEにてお知らせ。ゲリラ開催も…（笑）
- 妊婦さんの参加はできません。
- 産後２か月から参加可能ですが、骨盤とホルモンバランスの関係上、４ヶ月以降から参加をお勧めします。
３ヶ月の大まかな流れ
産後は産後のやり方があります。
例えば、「ウエストを作りたい！」と思って、腹筋運動をするのは産後はNG！
産後、腹直筋離開が起きている状態で腹筋運動をすると、ポッコリお腹や腰痛、尿漏れなどを悪化させることがあります。
まずは、お腹の一番おくぅぅにある筋肉、インナーマッスルを鍛えることが最優先！インナーマッスルを鍛えることは、センチメンタルでよわよわな産後にはいいことだらけ！
インナーマッスルを鍛えるには、まず深呼吸！産後はシンコキュウが命！
深呼吸をメインに、妊娠～産後にかけてがちがちになっている筋肉をほぐし、トレーニングをしていきます。終盤は頑張った筋肉のクールダウンもしっかり行います。これらを１時間で行うので、いわゆる”頑張るトレーニングは”15～20分ほど！あとは念入りにほぐしストレッチ。
美魔女部では、産後に特化しているので、より効果的効率よくアプローチしていきます！
美魔女部の成果
上記を３ヶ月かけステップアップしていくと…
ヘルシーボディーに！
ここまでの変化になるためには、週一回の対面レッスンだけでは変わりません。１回15分のオンラインレッスンを組み合わせて、３ヶ月継続することで変わっていきます。
成果はほかにも！
美魔女部の副産物
美魔女部では初日に、
- 入部のきっかけ
- ３か月後、どうなっていたいのか
を共有します。
現状と目標を明確にするだけでも、やる気スイッチって入るんです！期間中も、都度みんなで現状をホウレンソウ。自分を見つめる時間を設けています。
忙しい子育ての中に、自分にフォーカスできる時間があると、それだけで気持ちが満たされますよね。自分のために使える時間があるだけでストレス発散にもなる。自分を大切に出来ると、子どもたちにも優しくできる。子どもたちと私たちママの自己肯定感が上がる。
さらに、ニコニコでつやっぽくなっていくママとご機嫌な我が子が家にいると、パパもうれしいですよね！win-win-win！
美魔女部は痩せるという身体の変化だけではなく、親子関係や夫婦、家族関係も円滑にします。これには私も１期を終えて驚きとうれしさでいっぱいになりました♡
目指すゴールは人それぞれ
先にあげた３か月後のゴールは人それぞれです！
- 着たい服が着れるようになりたい！
- 痩せたい！
- ズボンの上のお肉をなくして、トップスINがしたい！
- プールに行きたい！
- 旦那を見返したい！
などなど。（ちなみにこれらは一期生の目標でした！）
それぞれのゴールに向かってそれぞれのペースで進めてください！強制はしませんが、たまにモチベ上げのために、お尻はペシペシ、口で叩きます（笑）
私の目標は、３か月後も卒業生が継続して自宅で宅トレが出来るようになっていること！
わたしも発展途上中です！一緒に頑張ってくれる方を大歓迎です！
よくある質問
Q.子連れでも大丈夫ですか？
A.もちろんです！メンバーみんなママなので、我が子のように見守ってくださいます。泣いても大丈夫。授乳もおむつ交換もその場でやってもらっています！私も抱っこさせてもらい、フォロー致しますのでご安心して一緒に参加してください。
Q.子どもの体調不良などで参加できない日があるかもしれません。
A.お休みの日はキャンセル料はかかりません。返金も出来ません。状況に応じて、レッスンをInstagramのライブ配信で対応させていただきます！アーカイブも残るのでご安心ください！
Q.現金払いのみですか？
A.現金もしくはpaypay送金。
Q.人見知りで、メンバーと仲良くできるか不安です。
A.私が間に入ります！大丈夫。同じ志を持ったママ同士です。距離が縮まるのは秒です（笑）
そのほか、ご不明点などはいつでもご連絡くださいませ！
おまけ
PDFにしてまとめてくださって…。うれしすぎる言葉ばかりで、搔い摘もうにもどっこも削りたくなかったのでそのまま載せます↓
以上が、美魔女部です！
入部希望は、公式ラインもしくはInstagramからお願いします。
美魔女部様子
入部希望は、公式ラインもしくはInstagramからお願いします！
健康的な艶キレイを一緒に手に入れましょう！！